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"com refeições", por favor, note: como comer saudável?

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"com refeições", por favor, note: como comer saudável?
06 Jan 2018
Eu acredito que muitos funcionários de escritório, como eu, têm hábitos de almoço. A maioria deles preparou suas refeições na geladeira na noite anterior e trouxe-as para a unidade no dia seguinte. todas as tardes ao meio dia, em muitos edifícios de escritórios, o som do aquecimento do forno de microondas começou a ir e vir, rajadas de alimentos perfumados também preenchiam.
Com os preços dos fast food, o impacto dos eventos do petróleo usado, muitos trabalhadores se juntaram ao \"com as refeições\". muitas empresas ajudam a resolver problemas de almoço dos funcionários e também estão equipadas com microondas e refrigeradores. No entanto, com as refeições realmente garantem a segurança alimentar? O clima quente, as bactérias são fáceis de criar, como levar em consideração a conveniência, mas também para garantir a saúde?
\"com o almoço, o que comer mais nutritivo?\" \"refeições durante a noite, no final, o que oferecer, como garantir uma saúde e segurança frescas e saudáveis?\" Com esses conhecimentos de saúde, \"com as refeições\" são muito para entender. Eu acredito que muitas pessoas tentaram entender através da internet e dos livros, mas descobriram que muitos sites não são o mesmo argumento \", por exemplo, alguns especialistas dizem que os vegetais de folhas durante a noite podem causar câncer, alguns especialistas rumor não, no final, quem acredita que precisamos de uma declaração científica de autoridade \".
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a melhor preservação da classificação do prato durante a noite

O hospital das pessoas provincianas do hainan, o principal médico nutricionista nutricional, o diretor de nutrição da província de hainan, a introdução de li yi, as refeições durante a noite principalmente têm dois problemas principais: primeiro, alimentos armazenados na geladeira ou fora por um certo período de tempo, fácil de criar microrganismos patogênicos , levando ao envenenamento alimentar do corpo humano depois de comer; segundo, refeições durante a noite no processo de aquecimento repetido, alguns nutrientes, especialmente vitaminas inevitavelmente perda, consumo a longo prazo dessas refeições durante a noite, o corpo é propenso a desnutrição.

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\"seguro comer refeições durante a noite, primeiro devemos fazer um bom trabalho de preservação de alimentos\". Li yi disse que depois de cozinhar, coloque em uma louça limpa, colocada à temperatura ambiente durante algum tempo, de modo que o calor dissipado, porque o calor de repente a comida entra em um ambiente frio onde a água condensada pode contaminar a comida. No entanto, o tempo de colocação não deve ser muito longo, senão fácil de criar bactérias.
Depois que o alimento é arrefecido, os alimentos podem ser cobertos com plástico, é melhor colocar sua classificação na geladeira, devido às condições de baixa temperatura não podem prevenir completamente o crescimento de microrganismos patogênicos, vários microorganismos patogênicos na temperatura de reprodução alimentar são Um armazenamento diferente e separado pode evitar a contaminação cruzada. Em particular, não misture alimentos cozidos com alimentos crus crus, a temperatura de armazenamento do refrigerador a 0-8 graus Celsius é apropriada.
Após o dia seguinte com a unidade, as melhores condições serão armazenadas na geladeira para economizar, ao meio-dia e depois aqueça completamente no microondas, de acordo com a quantidade de alimentos, o aquecimento geral de 3-5 minutos.

base cancerígena durante a noite

on-line há um ditado de que as refeições durante a noite causam câncer, especialmente uma parte dos vegetais de folhas verdes, contendo mais nitrato, se cozido por muito tempo, sob a ação da decomposição bacteriana, o nitrato será reduzido ao nitrato de erva. nitrito tem efeitos cancerígenos, o aquecimento não pode ser removido.
Esta declaração é científica? li yi disse que, na dieta normal, os vegetais são a fonte mais importante de nitrato, o nitrato sob certas condições pode ser convertido em nitrito. por exemplo, o processo de preservação, pode haver algumas bactérias no ar para promover nitrato em nitrito.
\"O próprio nitrito não é cancerígeno, mas o nitrito com proteínas e outras substâncias no corpo pode ser convertido em nitrosaminas, as nitrosaminas são cancerígenas\". li yi apontou que os vegetais destes nitratos e conteúdo de nitrito não são altos, a partir da dose de pôr em perigo o corpo humano ainda há uma lacuna considerável, carcinogênico, não há evidências de que não precisamos nos preocupar demais. \"mas durante a noite os vegetais verdes são fáceis de criar bactérias e, após o reaquecimento, a cor e o sabor não são bons, é melhor não comer\".
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comer mais frutas e vegetais não devem ser tomadas

que tipo de comida com o almoço, para comer os dois, tenha a certeza, mas também coma nutrição? Li yi disse que a maioria da carne, vegetais, desde que devidamente conservados, possam ser comidos durante a noite. Ele também disse que as pessoas não defendem refeições durante a noite, porque esses alimentos por um longo tempo, saúde, valor nutricional e, portanto, não podem ser comparados com refeições frescas, o consumo de longo prazo certamente prejudicial para o corpo. ele sugeriu que os trabalhadores do escritório, se você quiser trazer uma refeição para o trabalho, é melhor cozinhar um pouco mais cedo, para que você possa comer no mesmo dia refeições frescas.
Li yi lembrou, se você quiser trazer refeições durante a noite para o trabalho, não deve trazer camarão, caranguejo e outros frutos do mar \", porque esses alimentos contêm alta proteína, deterioração durante a noite, produtos de degradação de proteínas, prejudicarão o fígado e a função renal\".

ele sugeriu que vegetais relativamente vegetais, vegetais solanáceos e legumes de ruibarbo não são perecíveis, o aquecimento do forno de microondas não é fácil de mudar a cor e os pratos de incenso, para que você possa trazer mais frutas e vegetais, vegetais de raízes.

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Como um monte de processo de aquecimento de vegetais, um grande número de nutrientes vitamínicos serão perdidos, e sugere que, com as refeições, coma mais frutas, suplementos vitamínicos para alcançar o equilíbrio nutricional.

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